développement personnel, Lettre Multipossible

Respire

Aujourd’hui, prenons ensemble une grande inspiration.

Là, maintenant, tout de suite, inspire.

Expire.

Tu sens cette dose de calme immédiat ?

Il n’a pas fallu grand chose, juste quelques secondes pendant lesquelles ton attention est tout entière dirigée sur ta respiration.

Alors si c’est un peu tendu pour toi en ce moment, que tu te sens débordé.e, en colère, perdu… Essaye de prendre quelques minute pour respirer.

Plusieurs fois dans ta journée.

C’est un moyen super simple de remettre les compteurs à zéro. Après quelques bonnes respirations, non seulement on est plus calme et on y voit plus clair, mais on a aussi plus d’énergie.

Et comme on vit une époque formidable, il y a même dans ta poche une appli pour t’aider : Respirelax. Tu suis la petite bulle, elle monte tu inspires, elle descend tu expires.

Il s’agit d’un exercice de cohérence cardiaque.

C’est un exercice de respiration, utilisé dans l’armée notamment, qui permet de revenir à un équilibre physique, émotionnel et mental :

3 fois par jour

S’installer confortablement et respirer 6 fois par minute

Pendant 5 minutes

C’est la méthode 365. Facile à retenir 😉

Avec l’appli, tout ce qu’il te reste à faire c’est de penser à l’allumer 3 fois par jour : ça aussi, tu peux demander à ton téléphone de te le rappeler. C’est magique.

Et si, juste pour aujourd’hui, on essayait de penser à respirer ?

Tu peux télécharger l’appli ici pour les Apple addicts : https://itunes.apple.com/fr/app/respirelax/id515900420?mt=8

Et là pour les Androïdes : https://play.google.com/store/apps/details?id=com.thermesallevard.respi_relax&rdid=com.thermesallevard.respi_relax

A demain,

With Love & Light

Carole

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